Kab mob Gout yog ib hom mob pob qij txha uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev mob sai sai, mob hnyav, liab, thiab mob hauv cov pob qij txha. Nws yog tshwm sim los ntawm kev muaj uric acid ntau dhau hauv cov ntshav (hyperuricemia), uas tuaj yeem tsim cov pob zeb zoo li koob hauv pob qij txha. Txawm hais tias kev siv tshuaj feem ntau yog qhov tseem ceeb, koj cov kev xaiv ua neej txhua hnub ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov mob no thiab tiv thaiv kev mob hnyav.
Kev Noj Haus: Xaiv Cov Khoom Noj Ntse
Yam koj noj muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau koj cov uric acid. Lub hom phiaj tsis yog kev noj zaub mov kom nruj heev, tab sis yog kev noj zaub mov kom sib npaug uas tsom mus rau kev zam cov teeb meem tseem ceeb.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Txwv Los Yog Tsis Txhob Noj:
● Cov Khoom Noj Uas Muaj Purine Ntau: Purines yog cov tshuaj uas zom ua uric acid.
● Nqaij Hauv Siab: Siab, raum, thiab cov khoom qab zib.
● Tej Yam Khoom Noj Hiav Txwv: Ntses Anchovies, ntses sardines, ntses mussels, ntses scallops, ntses trout, thiab ntses tuna.
● Nqaij Liab: Nqaij nyuj, nqaij yaj, thiab nqaij npuas.
Cov Dej Haus thiab Khoom Noj Qab Zib: Qhov no tseem ceeb heev. Cov dej haus qab zib fructose (dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo) thiab cov khoom noj txom ncauj ua rau cov kua qaub uric ntau ntxiv.
Cawv: Txhua yam cawv tuaj yeem cuam tshuam rau cov theem uric acid, tab sis npias yog qhov teeb meem tshwj xeeb vim nws muaj ntau hauv
purines thiab ua rau lub raum tsis ua haujlwm zoo.
Cov Khoom Noj Uas Yuav Tsum Noj:
Cov Khoom Noj Uas Muaj Rog Tsawg: Mis nyuj, yogurt, thiab cheese tau pom tias txo cov uric acid.
Noj Zaub Ntau: Feem ntau cov zaub muaj cov purines tsawg thiab yuav tsum yog lub hauv paus ntawm koj cov pluas noj. (Nws yog ib zaj dab neeg hais tias cov zaub xws li spinach thiab nceb yuav tsum tsis txhob noj; lawv muaj qhov cuam tshuam me dua li cov purines uas muaj los ntawm tsiaj).
Cov Carbohydrates Sib Xyaws: Txaus siab rau cov nplej tag nrho, oats, thiab taum.
Dej: Koj qhov kev xaiv dej haus zoo tshaj plaws. Kev haus dej kom txaus pab koj lub raum ntxuav cov uric acid ntau dhau.
Kev Ua Neej Nyob: Tsim Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Tshaj li ntawm lub phaj, koj cov cwj pwm tag nrho yog cov cuab yeej muaj zog rau kev tswj hwm gout.
Kev Tswj Qhov Hnyav: Yog tias koj rog dhau, kev poob phaus maj mam tuaj yeem txo cov uric acid ntau heev. Tseem Ceeb: Tsis txhob poob phaus sai sai lossis yoo mov, vim qhov no tuaj yeem ua rau uric acid nce siab ib ntus thiab ua rau mob gout.
Kev Tawm Dag Zog Tsis Tu Ncua, Maj Mam: Ua tej yam uas tsis tshua muaj kev cuam tshuam xws li kev taug kev, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab. Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Tsis txhob tawm dag zog hnyav uas ua rau cov pob qij txha ntxhov siab ntau dhau thaum lub sijhawm mob hnyav.
Haus Dej Kom Txaus: Sim haus tsawg kawg yog 8-10 khob dej ib hnub. Kev haus dej kom txaus yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev mob gout.
Kev Koom Tes Kho Mob: Ua raws li Koj Txoj Kev Npaj Kho Mob
Kev tswj tus kheej ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv kev koom tes nrog koj tus kws kho mob.
Noj Tshuaj Raws Li Tau Qhia: Cov tshuaj kom txo cov uric acid (xws li allopurinol lossis febuxostat) feem ntau yog qhov tsim nyog rau kev tswj hwm mus sij hawm ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj lawv raws nraim li tau qhia, txawm tias thaum koj xav tias zoo. Kev tsum tsis noj tshuaj tuaj yeem ua rau koj cov qib uric acid nce dua.
Muaj Ib Txoj Kev Npaj Rau Kev Mob Pob Txha: Tham nrog koj tus kws kho mob txog ib txoj kev npaj rau kev tswj hwm qhov mob pob txha hnyav. Feem ntau qhov no yuav tsum muaj cov tshuaj tiv thaiv kev o. So lub pob qij txha uas raug mob thiab tsis txhob muab siab rau nws thaum muaj mob pob txha.
Sib Txuas Lus Qhib Siab: Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj thiab cov tshuaj ntxiv uas koj noj, vim tias qee yam (xws li tshuaj aspirin tsawg lossis qee yam tshuaj diuretics) tuaj yeem cuam tshuam rau cov qib uric acid.
Kev Soj Ntsuam: Taug Qab Koj Txoj Kev Nce Qib
Kev paub yog lub hwj chim. Kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv pab koj thiab koj tus kws kho mob txiav txim siab tau zoo.
Kev Kuaj Ntshav Tsis Tu Ncua: Teem sijhawm thiab mus kuaj ntshav tsis tu ncua kom saib xyuas koj cov kua qaub uric hauv cov ntshav. Lub hom phiaj feem ntau yog kom nws qis dua 6.0 mg/dL. Cov kev kuaj no pab koj tus kws kho mob txiav txim siab seb koj txoj kev npaj kho mob puas ua haujlwm.
Xav Txog Lub Tshuab Ntsuas Uric Acid Hauv Tsev: Rau qee tus neeg mob, kev siv lub tshuab ntsuas uric acid hauv tsev tuaj yeem ua rau koj muaj zog. Nws tso cai rau koj pom tias koj txoj kev xaiv ua neej thiab tshuaj cuam tshuam li cas rau koj cov qib, muab cov lus teb tam sim ntawd. Lub ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System tuaj yeem muab txoj hauv kev zoo thiab raug ntawm uric acid, ua tau raws li qhov xav tau ntawm cov neeg mob gout. Txoj kev kuaj no yooj yim thiab ceev, thiab tuaj yeem muab cov txiaj ntsig kuaj raug, pab koj nkag siab koj lub cev raws sijhawm thiab tau txais cov txiaj ntsig zoo dua ntawm kev kho mob.
Khaws Ib Phau Ntawv Teev Cov tsos mob: Sau txhua yam uas ua rau mob hnyav, suav nrog lawv qhov hnyav, lub sijhawm ntev npaum li cas, thiab tej yam uas ua rau mob (piv txwv li, ib yam khoom noj tshwj xeeb, kev ntxhov siab, lossis kev mob). Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thiab zam koj tus kheej cov yam uas ua rau mob.
Xaus Lus: Koj Tswj Tau
Kev tswj tus mob gout yog ib qho kev cog lus mus sij hawm ntev, tab sis nws yooj yim heev rau kev tswj hwm. Los ntawm kev ua ke kev noj zaub mov zoo, kev ua neej noj qab haus huv, kev kho mob tas li, thiab kev saib xyuas tsis tu ncua, koj tuaj yeem txo koj cov uric acid kom tsawg, txo qhov mob ntau zaus, thiab tiv thaiv koj cov pob qij txha kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo yav tom ntej.
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-21-2025